瑜伽和器械健身对比，哪个效果更强？

2024-12-14 22:38:54

　　小伴语录：朋友们，你们觉得是瑜伽锻炼身体的效果好，还是机械锻炼的效果好呢？

　　很多朋友都会对于健身方式有所困惑，多种多样的健身方式让你挑花了眼，那到底是瑜伽效果好，还是器械健身效果好？小伴觉得每个人的特点都不相同，让我分析一下二者区别，看看你适合那种健身方式！

　　瑜伽健身是个安静的运动，需要在安静的环境下进行，主要是放松肌肉拉伸韧带，而器械健身则大不相同，主要是依靠肌肉爆发力来消耗脂肪，瑜伽是否更适合大众？

　　倒立幻椅式

　　同样是健身，瑜伽是通过轻松的倒立达到放松肌肉的目的，而器械则需要大量的运动发热，让肌肉放松，想要舒缓一点的就跟随我的脚步吧！

　　卧英雄式

　　需要借助一些工具来完成，准备一个瑜伽球，将瑜伽球放在后背处，两个手臂略微向后倾斜挡住球，然后中心下移，屁股向下坐。同时两条腿膝盖弯曲，分开肩膀宽，颈部抬高，调整好姿势后，两手臂抬起放于颈后。

　　大家要记住暴瘦之后一定会反弹，因为那个过程消耗的是身体中的水分，只有缓慢的消耗肥肉，才能保证不反弹。

　　侧角扭转式

　　很酷炫的一个动作，动作要领:两腿分开，一腿膝盖弯曲向前顶，另一条腿伸直支撑住身体，同时身体身体前倾，一个手臂放于身体正前方位置，支撑住地面。另一个手臂放在弯曲膝盖上面。两腿交替练习。

　　拉伸韧带最好的方式莫过于弓部了，依靠自身的重力来向下压，不需要借助任何工具，在学习之余工作之余，都可以找一个角落拉伸一下韧带，让身体放松一下。

　　蝗虫式

　　做这个动作之前有个小建议，可以准备一个毯子放在身体下面，趴在准备好的瑜伽垫子上面，女生都非常容易着凉，有了小垫子就可以大方的伸展了，四肢离开地面大约二十公分，保持住此动作大概秒即可，三到五个为一组。

　　做这个有个小窍门，可以锻炼臀部肌肉更加挺巧，四肢离开地面的同时，屁股也一起夹紧，效果非常显著呦，小伴可是亲身经历过得呢！

　　根据小伴今天的分析，你觉得瑜伽与器械健身对比，你更加倾向哪一种健身方式呢？同样的，哪一种方式更适合你减肥瘦身？

　　今日话题：面对多样的健身方式，你是否火眼金睛，一眼就得知那个适合你了。